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Q1.授乳中につきダイエット、何か方法はありますか?

A .いい御質問です。「体重が増えて困って」いらっしゃるのなら、やはりダイエットするべきでしょうが、授乳中にきついダイエットをしますと、母乳の出が悪くなるのも確かですね。
とはいえ、実際にこうしたらいい、という指導指針は難しいです。
いわゆるダイエットの基本中の基本ですが、まずは毎日(それも出来れば2回以上)体重計に乗ることです。
最初は目を覆いたくなる数字を見られると思いますが、そこから日々の食生活の反省が始まります。
次に、間食とジュースを一切絶ってみて下さい。以上のことだけで、3kg程度は体重も減るのではないかと思います。
水分を制限するのはよくありません。それこそ母乳も出なくなるし、便秘すると思います。便秘の傾向がひどくなるようなら、繊維質の多い食事を摂るよう心がけるのはもちろんですが、適宜下剤を服用されるのもよいでしょう。体重を減らそうとは思わずに、これ以上増やさないように心がけるのがいいと思います。

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